课程体系与每周课表

陈式太极拳一路 83 式

陈式太极拳一路共 83 式，由陈发科晚年定式，是陈式太极拳最核心的基础套路，以掤、捋、挤、按为主，采、挒、肘、靠为辅，拳架舒展大方、步法轻灵稳健。

陈式太极拳二路（炮捶） 71 式

陈式太极拳二路又称炮捶，共 71 式，节奏较快、发力较多，以缠丝功为基本功，适合在掌握一路之后进阶学习。

陈式心意混元太极拳 24 式 24 式

陈式心意混元太极拳 24 式是混元太极的入门套路，"练意不练气、练意不练力"，易于放松，既适合初学者入门，也适合以养生保健为目的的大众练习。

陈式心意混元炮锤 38 式 38 式

混元炮锤 38 式由冯志强先生在传统二路炮锤的基础上提炼简化而成，保留二路的演练风格，并加入拦截炮、劈挂掌、绕步连环炮等动作，强度适中、观赏性强。

陈式心意混元 24 肘 24 肘

混元 24 肘汇集陈式太极拳一、二路中所有用肘进击与防守的动作，按走向与劲道分为十二种肘法，每种左右对称练习，故称"二十四肘"。

陈式太极剑 58 式

陈式太极剑共 58 式，是陈式太极拳的短器械套路，以刺、劈、撩、挂、点、抹、推、化等剑法为主，体现以身运剑、连绵不断、快慢相间的特点。

陈式心意混元太极剑 48 式 48 式

混元太极剑 48 式具有鲜明的内家剑术特色，轻沉兼备、突出身法、风格潇洒飘逸，以劈、崩、撩、刺、挑、点、云、抹、挂、绞、推、引、托十三剑法为主。

陈式心意混元太极刀 38 式 38 式

混元太极刀 38 式轻沉兼备、刚柔相济、发力干脆，刀随身转，又称"太极缠刀"，风格朴实厚重、威武旷达。

太极枪 24 式

太极枪共 24 式，是混元太极器械的高级内容，以挑、劈、拦、扫、崩、抖、刺等枪法为主，建议有一定拳法与刀剑基础后学习。

太极棒内功 12 式

太极棒内功共 12 式，集基础内功、缠丝内功和养生内功之大成，以缠、拧、圈、绞、卷、颤等组合手法辅以内气运行，动作温和，适合各年龄段练习。

少林内劲一指禅内功 6 部分

少林内劲一指禅内功体系由热身功、站桩功、扳指法、动功、调息与自我排打六部分组成，是上善太极的特色功法，用于调呼吸、活筋骨、得内气感。