概况
演练中处处要求体现陈式太极拳顺逆缠丝的螺旋运动形式，突出柔化刚发的技击特点。随着上体的含展吞吐，双肘纵横交织、左右变换、疾徐相间。
肘的出击路线短、速度快，由于两手的遮掩，意向颇具隐蔽性。练习中用肘也要求点到为止，切勿莽撞发肘。
十二种肘法：迎门肘、顶挑肘、颈弹肘、按压肘、穿心肘、后挂肘、煞腰肘、顺缠肘、擒挒肘、拦腰肘、双迎门肘（活步）、双开肘（活步）。
陈式心意混元太极拳
陈式心意混元 24 肘
混元 24 肘汇集陈式太极拳一、二路中所有用肘进击与防守的动作，按走向与劲道分为十二种肘法，每种左右对称练习，故称"二十四肘"。
拳谱 共 24 项
- 1 右迎门肘
- 2 左迎门肘
- 3 右顶挑肘
- 4 左顶挑肘
- 5 右颈弹肘
- 6 左颈弹肘
- 7 右按压肘
- 8 左按压肘
- 9 右穿心肘
- 10 左穿心肘
- 11 右后挂肘
- 12 左后挂肘
- 13 右煞腰肘
- 14 左煞腰肘
- 15 右顺缠肘
- 16 左顺缠肘
- 17 右擒挒肘
- 18 左擒挒肘
- 19 右拦腰肘
- 20 左拦腰肘
- 21 双迎门肘（右活步）
- 22 双迎门肘（左活步）
- 23 双开肘（右活步）
- 24 双开肘（左活步）
拳谱整理自上善太极《课程体系》教学资料，具体动作以老师课堂教学为准。