打太极拳时应该怎么呼吸？

为什么是腹式呼吸

靠横膈膜升降带动小腹起伏的呼吸叫腹式呼吸，靠胸廓开合的叫胸式呼吸。太极拳各派都主张腹式呼吸：不会因胸廓起伏过大而让重心上浮，有助于下盘稳固，也就是"气沉丹田"。

三种常用呼吸法

方法	做法	适合谁
自然呼吸（腹式正呼吸）	吸气小腹自然鼓起，呼气自然回收，逐步做到深、长、细、匀、稳、缓、静	所有人，尤其初学者
逆腹式呼吸	吸气小腹内收，呼气小腹外鼓，呼吸更深	练拳数年、呼吸肌已得到锻炼者
发声呼吸	发劲时口发"哼""哈"等声，开声吐气	推手、发劲练习

呼吸与动作的配合

拳谚有"发呼蓄吸"：吸气时宜蓄势、运化，呼气时宜发劲。动作配合的原则常说"起吸落呼、开吸合呼"——这里的"开合"主要指肩胛与胸腔的开合，而非手臂外形。

初学者三条建议

1. 呼吸纯任自然：正在学动作时，强求呼吸配合往往顾此失彼，动作别扭、呼吸也不自然
2. 一年后再练配合：可在练拳前用"起势"或定步"云手"专门练几次——两手上举吸气，下落呼气
3. 绝不憋气：急于加深呼吸或憋气，可能引起胸闷、头晕。古人说"气以直养而无害"，自然就是最好的呼吸