为方便广大市民在家运动，强身健体

苏州本轮疫情期间

苏州体育人积极录制简单实用的健身视频

助力居家抗疫

带动市民一起运动起来

打一场抗疫“运动战”

疫情持续期间

不少健身爱好者把健身活动移至家中进行

还有居家的市民想要通过锻炼保持状态、增强体力

如何才能更科学、更有针对性地“动起来”?

在这方面

苏州各级体育社会组织中的专业人士

迅速拿出了“运动处方”

张林三是陈式心意混元太极拳第三代传人，幼年时曾跟随少林拳名家章宏壮老先生学习少林拳，之后不断精益求精，先后学习了长拳、棍术、少林内劲一指禅，最终在陈式太极拳的道路上不断精进。“疫情之下，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该加强锻炼、保证良好的营养状况，增强抵抗力。”张林三结合自己的教学经验推出了一系列的健身指导视频，“主要是通过一些特定的动作，配合呼吸，用以调节改善人体心肺功能以及脾胃不适等情况，对精神状态也有着很好的调节作用。”

张林三的健身指导视频通过微信、抖音等平台进行分享，收到了不少苏州市民的积极反馈。“居家的前三天，真是闷坏了，整个人坐立不安，然后越躺越没精神。第四天开始，在线上跟着张老师练习太极拳，每天活动活动，反而自在了不少。”家住新区的孙震宇如此说道。

“其实在2020年疫情初发的时候，我就在想，作为一名苏州体育人，也是太极传承人，应该做点什么才对。从那时候开始，我就着手录制、分享一些健身视频。”张林三表示，疫情期间，市民们不便户外走动且居家时间长，活动空间又小，不是刷手机、看电脑就是睡觉，甚至因为疫情变化会有恐慌、焦躁等不同情绪发生，身体状况都会大大受到影响，“希望我录制的这些视频，能对大家有一些帮助。”

张莹国际击剑俱乐部也适时推出了线上课程，俱乐部负责人张莹介绍：“我们的线上课程就是针对击剑项目，为孩子们设计了一个居家训练的内容。每周的训练主题都不一样，比如这周主要是体能，教练员会通过线上指导的方式，帮助孩子们进行一些身体能力上的训练。”她表示，推出线上课，主要还是希望俱乐部的学员在家里面能够坚持锻炼，保持一个良好的运动习惯。

当疫情将我们“禁锢”家中时，体育锻炼就显得尤为重要。苏州市体育总会秘书长王煊表示，通过简单易行、科学有效的居家健身方法开展锻炼，不仅能增强体魄，更能够排解压力保持积极向上的心态，收获身体和心理的双健康。